กดจุดหยุดอาการ “ปวดหลัง”

การเดินถอยหลังเป็นการบริหารกล้ามเนื้อบริเวณเอวและหลัง การบริหารนี้เป็นส่วนหนึ่งที่มีอยู่ในท่าบริหารของมวยจีน”ไท้เก๊ก” เรียกว่า ท่า “ต่าวเหนี่ยนโหว” (ท่าถอย)

สำหรับผู้ที่ต้องทำงานก้ม ๆ เงย ๆ เช่นชาวนา ชาวสวน กรรมกร ฯลฯ มักมีอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อบริเวณ หลังการเดินถอยหลัง จะทำให้การหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อและการไหลเวียนของโลหิตบริเวณเอวและหลังดีขึ้น

การบริหาร โดยการเดินถอยหลังเป็นวิธีรักษาโรคปวดหลังแบบง่าย ๆ ที่บุคคลทุกเพศทุกวัย สามารถนำไปปฏิบัติได้ สำหรับระยะเวลาในการบริหารนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคล โดยทั่วไปแล้วควรบริหารวันละ 2 ครั้ง เช้าและเย็น ครั้งละ20 นาที ถ้าหากผู้ป่วยเกิดมีอาการปวดหลังให้รีบบริหารด้วยวิธีนี้ จะทำให้อาการปวดเมื่อยหายไปได้

การเดินถอยหลัง นอกจากสามารถทำให้ผู้ป่วยหายจากอาการปวดเมื่อยเอวและหลังแล้ว ยังสามารถป้องกัน หลังโกงได้ด้วย ทั้งนี้เพราะในชีวิตประจำวัน ลำตัวของคนมักจะก้มไปทางด้านหน้ามากกว่าด้านหลัง ทำให้ร่างกายมีแนวโน้มที่จะหลังโกงมากขึ้น การบริหารร่างกายด้วยวิธีนี้ทำให้การก้มไปทางหน้าและหลังเกิดความสมดุล นอกจากจะช่วยให้หายจากอาการปวดหลังโดยไม่ต้องเสียเงินแล้ว ยังเป็นการรักษาบุคลิกให้สง่างามได้อีกด้วย

PDF TRAIT

 

 

 

 

 

 

 

ท่ากดจุดและบริหารแก้ปวดหลัง

1.วิธีมือท้าวเอว หัวแม่มือกดจุดไต (เซิ่นยวี)*
จุดไต (เซิ่นยวี)* อยู่ใต้หนามกระดูกสันหลังเอวข้อที่ 2 มาทางด้านข้างทั้งสอง ห่างจากแนวสันหลังประมาณ 1.5 ชุ่น**)
ท่าเตรียม :
ยืนตรง ยืดอก ศรีษะตั้งตรง มองไปข้างหน้าในระดับตา มือทั้งสองข้างท้าวเอว ใช้หัวแม่มือกดที่จุดไตวิธีปฏิบัติ :
ให้ก้าวเท้าซ้ายไปทางด้านหลัง (พยายามยืดขาให้สุด) โดยให้ปลายเท้าแตะพื้นก่อน แล้วจึงลงส้น ค่อย ๆ ปล่อยน้ำหนักตัวบนขาซ้าย หลังจากนั้นจึงค่อยขยับเท้าขวาถอยหลังแบบเดียวกัน ทำสลับกันอย่างนี้ไปเรื่อย ๆ ขณะที่ถอยหลังหนึ่งก้าว ให้ใช้หัวแม่มือกดลงบนจุดไต (เซิ่นยวี) หนึ่งครั้ง

 

PDF-TRAIT-01

 

 

 

 

 

 

 

2. วิธีมือทั้งสองข้าง ทอดลงข้างลำตัว

ท่าเตรียม :
ยืนตรง ยืดอก ศรีษะตั้งตรง ตามองไปข้างหน้าในระดับสายตา มือทั้งสองข้างทอดลงข้างลำตัว ให้ยืดอก พร้อม ๆ กับการถอยหลัง เช่นเดียวกับแบบที่ 1 (พยายามเหยียดเท้าให้เต็มที่)

ข้อควรระวัง :
1.การบริหาร อาจจะเลือกปฏิบัติโดยใช้วิธีใดวิธีหนึ่ง หรืออาจใช้ทั้งสองแบบ บริหารสลับกันก็ได้

2. สถานที่ ควรเลือกที่ ๆ ราบเรียบ ไม่มีสิ่งกีดขวาง (เพื่อป้องกันไม่ให้สะดุดหกล้ม) อาจบริหารภายในห้องก็ได้

3. ผู้ที่เป็นวัณโรค หรือมะเร็ง หรือผู้ที่มีอาการปวดเอวเพราะสาเหตุอื่นอันมิใช่เพราะกล้ามเนื้อบริเวณเอวเคล็ดเมื่อย ไม่ควรใช้วิธีนี้

61849teneh1sycx

 

*จุดไต (เซิ่นยวี)

ไตในทัศนะของจีนมีความหมายที่กว้างมาก นอกจากตัวไตแล้ว ยังครอบคลุมไปถึง ประสาท ระบบสืบพันธุ์ ฮอร์โมนเป็นต้น เพราะฉะนั้นการกดจุดดังกล่าวถือว่าจึงเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพในระบบอื่น ๆอีกด้วย

**ชุ่น

1. วัดโดยใช้นิ้วกลาง ให้ผู้ป่วยเอานิ้วหัวแม่มือและนิ้วกลางจรดกันเป็นวงกลม ให้ถือเอาระยะห่างของปลายรอยตัดทั้งสองซึ่งอยู่ด้านข้างของท่อนกลางของนิ้วกลางเป็น หนึ่งชุ่น หรือ

2. วัดโดยใช้นิ้วหัวแม่มือ ให้ถือความกว้างของข้อแรกของนิ้วหัวแม่มือของผู้ป่วยเป็น หนึ่งชุ่น

 

SmileyReading

 

 

แหล่งที่มาจากหนังสือ : “กดจุดหยุดอาการ” หมอชาวบ้าน” คุณ วิทิต วัณนาบูล”

ใส่ความเห็น

Filed under พึ่งตนเอง

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s