กินเป็นจริงหรือ

กินเป็นจริงหรือ
บทความโดย : ศาสตราจารย์ ดร.วรนันท์ ศุภพิพัฒน์
สำนักวิชาแพทยศาสตร์ มหาวิยาลัยวลัยลักษณ์
โ่รค เรื้อรังที่เกิดขึ้นกับคนเราล้วนมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมการบริโภคที่ไม่ถูกต้อง บางคนกินเพื่ออยู่ แต่หลายคนอยู่เพื่อกิน กินเพื่อสนองความต้องการและความพึงพอใจโดยไม่สนใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกาย คนส่วนใหญ่จะรู้สึกตัวต่อเมื่อโรคมาเคาะประตูบ้านแล้ว

คุณเป็นคนประเภทไหน

กินไม่เป็น กินเป็น
ไม่กินมื้อเช้า กินหนักมื้อเที่ยงและเย็น กินทุกมื้อ มื้อเย็นเบากว่ามื้ออื่น
เมื่อพบของชอบกินจนพุงกาง กินแค่พออิ่ม
กินอาหารทอด ๆ มัน ๆ เป็นประจำทุกสัปดาห์  กินอาหารทอด ๆ มัน ๆ 3-4 เดือนครั้ง
ชอบกินโดนัท เค้ก คุกกี้ พาย พัฟ หรือมันฝรั่งทอดกรอบเป็นอาหารว่างบ่อย ๆ ชอบกินถั่วแปป ปั้นขลิบใส้ปลานึ่ง ซาลาเปาไส้ผักหรือไส้หมูสับ ปอเปี๊ยะสดเป็นอาหารว่าง
ไม่ชอบผัก อย่างดีก็ต้นหอมผักชีในชามก๋วยเตี๋ยว ชอบผักโดยเฉพาะผักจิ้มน้ำพริก
กิน”ข้าวผัด”ไก่ใบกะเพรา กิน”ข้าวราด”ไก่ผัดใบกะเพรา
กินข้าวผัด ข้าวราดแกงกะทิ กินข้าวยำปักษ์ใต้
กินข้าวหมกไก่ ข้าวมันไก่ กินข้าวหน้าไก่
กินข้าวขาหมูคากิและหนังหมู ข้าวขาหมูไร้หนัง
กินขนมหวานหรือแกงบวดหลังอาหารคาวทุกครั้ง ชอบผลไม้หลังอาหารคาว
กินเงาะมังคุดเป็นกิโล เงาะมังคุดครั้งละ 4 ลูก
กินองุ่น ลำใย ลองกอง เป็นพวง กินองุ่น ลำใย ลองกอง ครั้งละ 4-5 ลูก
ทุเรียนครั้งละลูกครึ่งลูก ทุเรียนครั้งละเม็ด
มะละกอ แตงโม ครั้งละครึ่งลูก มะละกอ แตงโม ครั้งละ 4-5 ชิ้น
ชอบน้ำหวาน น้ำอัดลม กาแฟเย็น คาปูชิโนปั่น ชอบน้ำเปล่า

เริ่มต้นใหม่ได้เสมอ

เมื่อคุณรู้ว่าที่กินอยู่ทุกวันนี้เป็นการเลือกที่ผิดก็สามารถเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นใหม่ได้เสมอ ขอให้มีใจแน่วแน่ มุ่งมั่น ย่อมสามารถแก้ไขเป็นคนใหม่ที่เลือกบริโภคได้ถูกต้องเพื่อสุขภาพที่ดีต่อไป

จากหนังสือ 100 เรื่องเด่นความรู้เพื่อส่งเสริสุขภาพสำหรับประชาชน

หาดาวน์โหลดได้ ที่ :  http://resource.thaihealth.or.th/library/12377

ใส่ความเห็น

Filed under วิถีทางการดำเนินชีวิต

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s