รู้ไว้ใช่ว่า อันตราย 10 สัญญาณกาย

tr_01

ไลฟ์สไตล์ของสาวๆ ในปัจจุบัน อาจทำให้ผิวหน้าต้องเผชิญกับตัวการที่ก่อให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยอันควรโดยไม่รู้ตัว ไม่ว่าจะเป็น การเผชิญกับแสงแดดและมลพิษ ความเครียดจากการทำงาน เครื่องสำอางที่ใช้ หรือแม้แต่อาหารที่รับประทานในแต่ละวัน เพื่อให้ผู้หญิงสามารถรับมือกับปัญหาได้ทันท่วงที โอเลย์ มีเคล็ดลับดีๆ ที่จะมาดูแลความงามแบบองค์รวมตั้งแต่จุดเริ่มต้น ด้วยการปรับสมดุลชีวิตจากภายในสู่ภายนอก ตั้งแต่การสำรวจร่างกาย ชำระจิตใจ รวมไปถึงการดูแลผิวให้สะอาดอย่างล้ำลึก เพื่อมอบผิวดูสุขภาพดี คงความอ่อนเยาว์ให้กับผู้หญิงทุกคน

การปั้นดินเพื่อปรับสมดุลจิตใจหลายคนคงเคยได้ยินว่า “สุขภาพกายที่ดีเริ่มต้นจากภายใน” ด้วยร่างกายของคนเรามีกลไกอันชาญฉลาดที่จะส่งสัญญาณเตือนก่อนที่จะเกิดโรคภัยไข้เจ็บผ่านร่างกายภายนอกและผิวหนัง ซึ่งหลายคนอาจไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของอาการเหล่านี้ ทำให้ไม่สามารถรับมือกับโรคภัยไข้เจ็บได้ทันท่วงที นายแพทย์กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ จึงแนะนำ 10 สัญญาณกาย ที่เราสามารถสังเกตเองได้ผ่านผิวพรรณและลักษณะภายนอกของร่างกายดังนี้

สัญญาณที่ 1 คุณเป็นคนผมบางหรือไม่ จากสำรวจผู้ชายกว่า 37,000 คน พบว่า 23% ที่มีผมบางบริเวณกลางศีรษะจะมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ

สัญญาณที่ 2 ดวงตาที่มีรอย ถ้าสังเกตพบวงขาวๆ บริเวณรอบตาดำ แสดงว่าคุณอาจมีไขมันในเลือดสูง

สัญญาณที่ 3  รอยปื้นดำที่ลำคอ และบริเวณข้อนิ้วมือ แสดงว่าคุณมีความเสี่ยงเป็นโรคเบาหวาน

สัญญาณที่ 4 ไฝอันตราย หากมีไฝที่โตเร็วผิดปกติ มีลักษณะขรุขระ และไม่รู้สึกเจ็บเมื่อถูกสัมผัส อาจมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคมะเร็งผิวหนัง

สัญญาณที่ 5 ความหย่อนคล้อยที่คอและหลังมือ เมื่อดึงผิวหนังบริเวณหลังมือ ถ้ามีรอยยับที่เห็นได้ชัด แสดงว่าคอลลาเจนและอีลาสติน เริ่มสลายไป กลายเป็นสัญญาณผิวแห่งวัย

สัญญาณที่ 6 นิ้วชี้และนิ้วนางบอกฮอร์โมน ถ้าสังเกตว่านิ้วชี้ของคุณสั้นกว่านิ้วนาง แสดงว่าอาจมีฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน หรือฮอร์โมนเพศชายสูงกว่าปกติ เสี่ยงต่อการเป็นโรคมะเร็งมากกว่าคนทั่วไป

การสำรวจร่างกายของเรา

สัญญาณที่ 7 รอยยิ้มบอกเหตุ ลองสังเกตรอยยิ้มในกระจกว่ามุมปากทั้ง 2 ข้างขนานกันหรือไม่ ถ้ารอยยิ้มเบี้ยวหรือไม่สมดุล อาจเป็นสัญญาณเสี่ยงของอาการผิดปกติทางสมอง หรือโรคอัมพาต

สัญญาณที่ 8 ลิ้นที่ผิดปกติ มีฝ้าขาวบริเวณโคนลิ้น เป็นลักษณะของคนที่มีอาการกรดไหลย้อน และมีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งในช่องปาก

สัญญาณที่ 9 เล็บมีรอยประทับ มีจุดสีขาว หรือหลุมขรุขระบนเล็บ สัญญาณเตือนของโรคไทรอยด์เป็นพิษ หรือสะเก็ดเงิน

สัญญาณที่ 10 แผ่นหลังมีปัญหา ถ้ามีอาการปวดและชาบริเวณปลายเท้า บั้นท้าย และขอบสะโพก บ่งบอกถึงอาการหมอนรองกระดูกกดทับเส้นประสาท

“การสำรวจตัวเองจากสัญญาณเตือนของร่างกายดังกล่าวจะช่วยให้เรารู้ทันโรคและแก้ปัญหาได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ เราควรดูแลร่างกายให้สมดุลด้วยการกินบำบัด ด้วยการเลือกรับประทานซุปเปอร์วิตามิน หรือผักผลไม้ที่มีสีเขียว ม่วง และเหลือง อย่างน้อยวันละ 5 กำมือ ควบคู่กับโปรตีนสีขาว อาทิ เนื้อปลา อกไก่ ไข่ขาว หรือเต้าหู้ เป็นต้น เมื่อสุขภาพร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ก็ช่วยให้ความสดใสเปล่งปลั่งสามารถส่งผ่านมาสู่ผิวพรรณของเรา” นายแพทย์กฤษดา กล่าว

นอกจากสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว จิตใจก็เป็นอีกส่วนสำคัญที่ช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์ เพราะเมื่อขาดความสุขและความสมดุลทางใจ ร่างกายจะเกิดการตอบโต้ผ่านทางผิวพรรณ อาจก่อให้เกิด สิว รวมถึงริ้วรอยต่างๆ ที่มองเห็นได้ชัด ซึ่งการเติมเต็มจิตใจให้บริสุทธิ์สามารถทำได้หลายวิธี ทั้งการนั่งสมาธิ หรือดนตรีบำบัด โดย คุณอนุพันธุ์ พฤกษ์พันธ์ขจี ผู้อำนวยการสถาบันศิลปะบำบัดในแนวมนุษยปรัชญา ได้นำเสนอทางเลือกหนึ่งที่ช่วยผ่อนคลายและบำบัดจิตใจให้สงบด้วยศิลปะอย่างการ “ปั้นดิน” เพื่อเสริมสร้างพลังชีวิตจากภายในและการทำงานที่สัมพันธ์กันของระบบประสาทสัมผัสต่างๆ ช่วยให้เกิดความสมดุลระหว่างร่างกายและจิตใจได้อย่างเป็นอย่างดี

นายแพทย์กฤษดา ศิรามพุช

“การดำเนินชีวิตในแต่ละวันทำให้ร่างกายและจิตใจของเราขาดสมดุล เช่น การทำงานจนไมเกรนขึ้น หรือปัญหาในชีวิตที่ทำให้จิตใจเศร้าหมอง ซึ่งการสูญเสียสมดุลนี้ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายที่เสื่อมโทรม การปั้นดินจึงถือเป็นวิธีบำบัดอย่างหนึ่ง เพราะการปั้นดินเป็นการทำงานที่สัมพันธ์กันระหว่าง “มือ” “สมอง” และ “หัวใจ” ซึ่งจะทำให้เรากลับมาสู่ความสมดุลอีกครั้ง โดยดินที่มีความเย็นเมื่อได้สัมผัสกับความร้อนในร่างกายของมนุษย์จะช่วยฟื้นฟูพลังชีวิตของคนเราได้เป็นอย่างดี เวลาปั้นดินขาต้องสัมพันธ์กับพื้น การวางมือจะต้องสัมพันธ์กันหมด นอกจากนี้ การปั้นดินยังสัมพันธ์กับระบบดูดซึมต่างๆ ซึ่งเชื่อมโยงกับระบบภายในร่างกายทั้งหมดอีกด้วย ถ้าปรับสมดุลชีวิตให้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ ผลลัพธ์ที่ได้ไม่เพียงเราจะมีสุขภาพจิตที่ดี แต่จะส่งผลถึงหน้าตาที่ดูสดใส ผิวดูเปล่งประกาย” คุณอนุพันธุ์ กล่าว

หากดูแลร่างกายให้แข็งแรง จิตใจที่สงบ และผิวหน้าที่สะอาดอย่างล้ำลึกแล้ว เพียงเท่านี้ คุณก็จะมีผิวที่ดูสุขภาพดี เปล่งประกาย และอ่อนเยาว์อยู่เสมอ

ขอขอบคุณแหล่งที่มา :  http://www.thairath.co.th/

ใส่ความเห็น

Filed under วิถีทางการดำเนินชีวิต

10 วิธีง่าย ๆ ของคนอยากมีสุขภาพฟิตเปรี๊ยะ

10-most-complete-foods

สุขภาพแข็งแรง ใครๆ ก็พึงปรารถนาอยากจะมี ลองปฏิบัติตามวิธีรักสุขภาพทั้ง 10 ข้อ ที่นำมาฝาก
แล้วร่างกายของคุณจะฟิตเปรี๊ยะ ไม่มีประโยค ‘แก่กว่าวัย’ ให้ระคายหู

ในแต่ละวันเราจำเป็นต้องรับประทานอาหารมากมาย ถ้าอ่านหนังสือเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพก็จะพบ
คำแนะนำจากหลายสำนักให้รับประทานบางอย่างและห้ามรับประทานหลายอย่าง หลายครั้งเราไม่รู้
จะเชื่อฝ่ายไหนใครดี วันนี้มีข้อมูลจากหลายแหล่งและนำเสนอเคล็ดลับง่ายๆ ในการเลือกรับประทาน
อาหารเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดต่อสุขภาพในแต่ละวัน

•  ให้ความสำคัญกับ “มื้อเช้า” ซึ่งถือว่าเป็นมื้อที่สำคัญและเป็นพฤติกรรมพื้นฐานที่ส่งผลต่อจิตใจ และ
พลังชีวิตของคุณไปตลอดทั้งวัน ช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลในเส้นเลือด ลดอัตราเสี่ยงต่อการเกิดโรค
หัวใจ ช่วยเผาผลาญพลังงานให้ดีขึ้น ทำให้คุณรับประทานอาหารในมื้ออื่นๆ น้อยลง

•  เปลี่ยนน้ำมันที่ใช้ปรุงอาหาร ยอมจ่ายแพงสักนิดใช้น้ำมันมะกอก หรือน้ำมันดอกทานตะวัน ปรุง
อาหารแทนน้ำมันแบบเดิมที่เคยใช้ เพราะเป็นไขมันที่ไม่เป็นโทษต่อร่างกาย และมีกรดไขมันอิ่มตัว
ที่เป็นประโยชน์ ช่วยลดไขมันในเส้นเลือดได้เป็นอย่างดี

•  ดื่มน้ำให้มากขึ้น คนเราควรดื่มน้ำวันละ 2 ลิตรเป็นอย่างน้อย (ยกเว้นในรายที่ไตทำงานผิดปกติ)
เพื่อหล่อเลี้ยงเซลล์ในร่างกาย ฟื้นฟูระบบขับถ่าย รักษาระดับความเข้มข้นของเลือด จะทำให้สดชื่น
ตลอดวันเลยทีเดียว

•  กระดูก คือ แกนสำคัญของร่างกาย เสริมสร้างแคลเซียมให้กับกระดูก ด้วยการดื่มนม กินปลาตัว
เล็กทั้งตัวทั้งก้าง เต้าหู้ ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ผักใบเขียว เพราะแคลเซียมเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเสริม
สร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและกระดูก ทำให้ระบบประสาททำงานได้เต็มประสิทธิภาพ

•  ไม่กินจุบจิบ บอกลาขนมและของกินเล่นระหว่างวัน ตัดของโปรดประเภทโดนัท คุกกี้ เค้กหน้าครีม
หนานุ่มออกจากชีวิตบ้าง แล้วหันมากินผลไม้เป็นของว่างแทน วิตามินและกากใยในผลไม้ มีประโยชน์
กว่าไขมัน และน้ำตาลจากขนมหวานเป็นไหนๆ

•  สร้างความคุ้นเคยกับการกินธัญพืชและข้าวกล้อง เมล็ดทานตะวัน ข้าวฟ่างและลูกเดือย รวมทั้งข้าว
กล้อง ได้มีการศึกษาและค้นคว้าแล้ว พบว่าอาหารกลุ่มนี้ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจถึง 1 ใน 3 เลย
ทีเดียว เพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ที่ช่วยลดระดับโคเลสเตอรอล และควบคุมน้ำตาลในเลือดให้สมดุล

•  จัดน้ำชาให้ตัวเอง ทั้งชาดำ ชาเขียว ชาอู่ล่ง หรือเอิร์ลเกรย์ ล้วนแล้วแต่มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ
การดื่มชาวันละ 1 ถึง 3 แก้ว ช่วยลดอัตราเสี่ยงมะเร็งกระเพาะอาหารถึง 30% แต่บางท่านต้องระวัง
ปัญหาท้องผูกจากการดื่มชา และสีฟันที่เข้มขึ้นซึ่งอาจทำให้เสียบุคลิก

•  รับประทานให้ครบทุกสิ่งที่ธรรมชาติมี คุณต้องพยายามรับประทานผักผลไม้ต่างๆ ให้หลากสี เป็น
ต้นว่า สีแดงมะเขือเทศ สีม่วงองุ่น สีเขียวบรอกโคลี สีส้มแครอท อย่ายึดติดอยู่กับการรับประทานอะไร
เพียงอย่างเดียว เพราะพืชต่างสีกัน มีสารอาหารต่างชนิดกัน แถมยังเป็นการเพิ่มสีสันการรับประทาน
ให้กับคุณด้วย

•  เปลี่ยนตัวเองให้เป็นคนรักปลา การรับประทานปลาอย่างน้อยอาทิตย์ละครั้ง ได้ทั้งความฉลาด
และแข็งแรง เพราะปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโปรตีน ที่ช่วยควบคุมการเต้นของหัวใจให้เป็น
ปกติ และบำรุงเซลล์สมอง ทั้งยังมีไขมันน้อย อร่อย ย่อยง่าย เหมาะสำหรับคนที่ต้องการหุ่นเพรียว
ลมเป็นที่สุด

•  เลือกรับประทานถั่วให้บ่อยขึ้น ทำให้ถั่วเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่คุณต้องรับประทานทุกวัน วัน
ละสัก 2 ช้อน ไม่ว่าจะเป็นของหวานของคาว หรือว่าของว่าง เพราะมีทั้งโปรตีน วิตามิน และแร่ธาตุ
สำคัญๆ หลายชนิด ควรรับประทานถั่วอย่างสม่ำเสมอ แต่ไม่ควรรับประทานครั้งละมากๆ เพราะมี
แคลอรีสูง อาจทำให้อ้วนได้

ถ้าปฏิบัติให้ได้ครบทุกข้อตามคำแนะนำข้างต้นนี้จนเป็นนิสัย สุขภาพดีๆ อยู่กับคุณไปตลอดแน่นอน
แต่ถ้าทำไม่ครบทั้ง 10 ข้อนี้ ควรเลือกรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร และวิตามินบางชนิด ให้เหมาะ
สมกับความต้องการและสิ่งที่ร่างกายของแต่ละท่านขาดไป ไม่จำเป็นต้องรับประทานครบทุกอย่าง
เหมือนที่เพื่อนรับประทาน แต่มองที่ความต้องการของร่างกายเราเป็นหลัก

ข้อแนะนำสำหรับอาหารเสริม

อยากให้ทุกท่านพิจารณาถึงการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร และวิตามินอย่างชาญฉลาด
โดยพิจารณาที่ฉลากข้างภาชนะบรรจุสินค้าที่เลือกมา ควรมีข้อมูลบนฉลากที่ครบถ้วน มีแหล่ง
ผลิตที่ชัดเจน และที่สำคัญมีมาตรฐานการผลิตที่เชื่อถือได้ เพราะการเสริมวิตามินและสารอาหาร
เหล่านี้ในระยะเวลาที่ค่อนข้างนาน จะได้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารตามต้องการและไม่มีสิ่งปน
เปื้อนอื่นแถมไปด้วยโดยไม่ได้ตั้งใจ

ขอบคุณข้อมูล : ภญ.นัชชาพร ตั้งเสงี่ยมวิสัย ผู้เชี่ยวชาญจากเมก้า วีแคร์

ขอขอบคุณแหล่งที่มา : http://www.thairath.co.th/

ใส่ความเห็น

Filed under วิถีทางการดำเนินชีวิต

“คำคม” ที่น่าประทับใจ

Thai Version : คำคมที่น่าประทับใจ – คำที่สัมผัสหัวใจของคุณ
English version : Impressive Quotes  – words that touch your heart
Version française : Citations impressionnante – des mots qui touchent
votre coeur

1594820zkrjmht5x4

 

 

 

English version : “A wise man will make more opportunities than
he finds.”
Thai Version : “คนที่ฉลาดคือคนที่สร้างโอกาสมากกว่าที่เขาหาได้”
Version française : “L’homme sage se crée plus d’opportunités qu’il
n’en trouve.”
-Francis Bacon

English version : “Do not be too timid and squeamish about your actions.
All life is an experiment.”
Thai Version : “อย่าขาดความมั่นใจในตัวเอง และตระหนกตกใจในสิ่งที่คุณทำ ทุก ๆ
สิ่งคือประสบการณ์”
Version française : “Ne soyez pas trop timide et exigeant sur vos actions.
Toute la vie est une expérience.”
-Ralph waldo Emerson

English version : “Do what you can, with what you have, where you are.”
Thai Version : “ทำในสิ่งที่คุณสามารถจะทำได้ พร้อมกับสิ่งที่คุณมีและที่ที่คุณอยู่”
Version française : “Faites ce que vous pouvez, avec ce que vous avez,
là où vous êtes.”
-Theodore Roosevelt

English version : “Forgive your enemies, but never forget their names.”
Thai Version : “จงยกโทษให้แก่ศัตรูของคุณ แต่อย่าลืมชื่อของพวกเขาเป็นอันขาด”
Version française : “Pardonnez à vos ennemis, mais n’oubliez jamais
leurs noms.”
-J.F.Kennedy

English version : “Freedom is nothing else but a chance to do better.”
Thai Version : “อิสรภาพ ไม่ใช่อะไรอย่างอื่นเลย หากแต่คือโอกาสที่จะทำสิ่งต่างๆให้ดีขึ้น”
Version française : “La liberté n’est rien d’autre que la possibilité de faire
mieux.”
-Albert Camus

English version : “God gives every bird it’s food, But He does not throw it
into it’s nest”.
Thai Version : “พระเจ้ามอบอาหารให้แก่นกทุกตัว แต่ไม่เคยโยนอาหารให้ถึงรังของนกเหล่านั้น”
Version française : “Dieu donne à chaque oiseau son vermisseau. Mais il ne le
jette pas dans le nid.”
-Anonymous

English version : “Great minds must be ready not only to take opportunity,
but to make them.”
Thai Version : “ความคิดที่ยิ่งใหญ่ไม่ใช่แต่เตรียมพร้อมต่อ โอกาส แต่ยังพร้อมที่จะลงมือทำ”
Version française : “Les grands esprits doivent être prêts non seulement à
saisir les opportunités, mais pour les rendre”
-Colton

English version : “Heaven never helps the men who will not act.”
Thai Version : “สวรรค์ไม่เคยช่วยผู้ที่ไม่ทำงาน”
Version française : “Le ciel n’aide jamais l’homme qui ne veut pas agir”
-Henry Bergson

English version : “He who loses money, loses much; He who loses a friend,
loses more; He who loses faith, loses all.”
Thai Version : เขาผู้ สูญสิ้นทรัพย์สินไปเขาสูญเสียมากเหลือเกิน,เขาผู้สูญสิ้น เพื่อนไป
เขาสูญเสียมากกว่า,เขาผู้สูญสิ้นความศรัทธาเขาผู้ นั้นสูญเสียทั้งหมด
Version française :“Celui qui perd de l’argent perd beaucoup; Celui qui perd
un ami perd beaucoup plus; Celui qui perd foi, perd tout.”
-Anonymous

English version : “Imagination is more important than knowledge.”
Thai Version : “จินตนาการ สำคัญกว่าความรู้ที่มี”
Version française :“L’imagination est plus importante que la connaissance.”
-Albert Einstein

English version : “It is never too late to be what you might have been.”
Thai Version : “ไม่เคยมีคำว่าสายเกินไปที่จะเป็นในสิ่งที่ คุณอยากจะเป็น”
Version française : “Il n’est jamais trop tard pour être ce que vous
auriez pu être.”
-George Eliot

English version : “If we do not find anything very pleasant, at least we
shall find something new.”
Thai Version : “ถึงแม้ว่าเราจะไม่พบสิ่งที่พอใจ อย่างน้อย เราก็จะได้เจอสิ่งใหม่ ๆ”
Version française : “Si nous ne trouvons pas quelque chose de très agréable,
au moins, nous allons trouver quelque chose de nouveau.”
-Voltaire

English version : “If you always do what interests you, then at least one
person is pleased.”
Thai Version : “ถ้าคุณลงมือทำในสิ่งที่คุณสนใจอยู่ เสมอ อย่างน้อยจะมีคนคนหนึ่งที่พอใจ”
Version française :“Si vous faites toujours ce qui vous intéresse, au moins
une personne est satisfaite.”
-Katherine Hepburn

English version : “If you don”t stand for something, you’ll fall for anything.”
Thai Version : “ถ้าคุณไม่อดทนต่อสิ่งใดสิ่งหนึ่ง คุณก็จะล้มหลวในทุก ๆ สิ่ง”
Version française : “Si vous ne tenez pas pour quelque chose,
vous allez tomber pour rien.”
-Anonymous

English version : “It takes two flints to make a fire.”
Thai Version : “ต้องใช้หินถึงสองก้อนถึงจะเกิดไฟได้”
Version française : “Il faut deux silex pour faire du feu.”
-Louisa May Alcott

English version : “Keep your eyes on the stars, and keep your feet on
the ground.”
Thai Version : “สายตาจับจ้องที่ดวงดาว และเท้ายังคงติดดิน”
Version française : “Gardez les yeux dans les étoiles et gardez les pieds
sur terre.”
-Theodore Roosevelt

English version : “Learn from the mistakes of others.You can”t live long
enough to make them all yourself.”
Thai Version : “จงเรียนรู้จากความ ผิดพลาดของผู้อื่นเพราะเราไม่สามารถเรียนรู้ความ
ผิดพลาดนั้นได้ทั้งหมดใน ช่วงชีวิตของเราเอง”
Version française : “Apprendre des erreurs des autres.Vous ne peux vivre
assez longtemps pour les faire toutes vous-même”
-Anonymous

English version : “Let every man be swift to hear slow to speak slow
to wrath.”
Thai Version : “ขอให้ทุกคนจงฟังให้มาก พูดให้น้อย โกรธให้น้อย”
Version française : “Que tout homme soit prompt à écouter, lent à parler,
lent à la colère.”
-New Testament

English version : “Let not the sun go down upon your wrath.”
Thai Version : “อย่าให้พระอาทิตย์ตกลงไปพร้อมกับความโกรธของคุณ”
Version française : “Que le soleil ne se couche pas sur votre colère.”
-Ephesians 4:26

English version : “Life moves pretty fast…if you don”t stop to look
around once in a while, you might miss it.”
Thai Version : “ชีวิตผ่านไป อย่างรวดเร็ว ถ้าคุณไม่หยุดและมองไปรอบๆบ้าง
คุณอาจจะพลาดบางอย่างไป”
Version française : “La vie se déplace assez vite … si vous n’avez pas
arrêter et de regarder autour de temps en temps, vous pourriez le manquer.”
-Ferris Bueller, “Ferris Bueller”s Day Off”

English version : “No bird soars too high if he soars with his own wings.”
Thai Version : “ไม่มีนกตัวใดบินสูงเกินไปถ้ามันบินด้วยปีก ของมันเอง”
Version française :“Aucun oiseau ne vole trop haut s’il vole de ses
propres ailes.”
-William Blake

English version : “Obstacles are those frightful things you see when you
take your eyes off your goals.”
Thai Version : “อุปสรรค คือสิ่งที่น่าตกใจก็ต่อเมื่อคุณไม่ได้มองไปที่จุดหมายปลายทาง”
Version française : “Les obstacles sont ces choses effrayantes que vous
voyez quand vous prenez vos yeux votre objectif.”
-Anonymous

English version : “Only those who dare to fail greatly can ever
achieve greatly.”
Thai Version : “คนที่กล้าจะจะพ่ายแพ้เท่านั้น ที่จะประสบความสำเร็จอย่างยิ่งใหญ่”
Version française : “Seuls ceux qui osent échouer considérablement
peuvent jamais atteindre grandement.”
-Robert F. Kennedy

English version : “Progress always involves risk. You can’t steal second
with your foot on first.”
Thai Version : “พัฒนาการจะมีเรื่องของความเสี่ยงมา เกี่ยวข้องด้วยเสมอ คุณจะไม่
สามารถขโมยเบสสองได้เลย ถ้าเท้ายังแตะเบสหนึ่งอยู่”
Version française : “Le progrès implique toujours des risques. Vous ne
pouvez pas voler la deuxième base en laissant le pied sur la première.”
-Fredrick Wilcox

English version : “The best and most beautiful things in the world cannot
be seen or even touched.They must be felt with the heart.”
Thai Version : “สิ่งที่ดีและสวยงามที่สุดในโลก มองไม่เห็นและจับต้องไม่ได้ แต่จะรู้สึกได้
จากหัวใจ”
Version française : “Les meilleures et plus belles choses du monde ne
peuvent pas être vues ou touchées elles se ressentent avec le coeur.”
-Helen Keller

English version :“The difference between the impossible and the possible
lies in a man”s determination.”
Thai Version : “เส้นบาง ๆ ที่คั่นระหว่างความเป็นไปได้และความเป็นไปไม่ได้คือการตัด
สินใจของเรา”
Version française : “La différence entre l’impossible et le possible réside
dans la détermination.”
-Tommy Lasorda

English version : “There is nothing either good or bad but thinking
makes it so.”
Thai Version : “ไม่มีสิ่งใด ๆ ในโลกที่ดีหรือเลว มีแต่ความคิดของเราเท่านั้นที่ทำให้
เกิดความดีและความเลว”
Version française :“Il n’y a rien de bon ou mauvais, mais la pensée qui
le rend si.”
-W.Shakespeare

English version : “The future belongs to those who believe in the beauty
of their dreams.”
Thai Version : “อนาคตเป็นของคนที่เชื่อในความฝันของ ตัวเองเท่านั้น”
Version française : “L’avenir appartient à ceux qui croient en la beauté de
leurs rêves.”
-Eleanor Roosevelt

English version : “The only man who never makes mistakes is the man
who never does anything.”
Thai Version : “คนที่ไม่เคยทำผิดคือคนที่ไม่ได้ทำอะไรเลย”
Version française : “L’homme qui ne se trompe jamais, c’est l’homme
qui ne fait jamais rien.”
-Theodore Roosevelt

English version : “The only thing in life achieved without effort is failure.”
Thai Version : “เพียงสิ่งเดียวในชีวิตที่บรรลุผลได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากมายคือ
ความล้มเหลว”
Version française : “La seule chose dans la vie atteint sans effort est un échec.”
-Anonymous

English version : “The only thing we have to fear is fear itself.”
Thai Version : “สิ่งเดียวที่เราต้องกลัวคือกลัวตัวเอง.”
Version française : “La seule chose que nous devons craindre est la crainte
elle-même.”
-Franklin Delano Roosevelt

English version : “The secret of success in life is to be ready for your
opportunity when it comes.”
Thai Version : “ความลับของความสำเร็จคือเตรียมตัวให้พร้อมอยู่เสมอ สำหรับโอกาสที่มาถึง”
Version française :“Le secret de la réussite dans la vie est pour un homme
d’être prêt à saisir sa chance quand elle vient.”
-Benjamin Disraeli

English version :“The reward of a good thing well done is to have it done.”
Thai Version :”รางวัล ของสิ่งที่เรียกว่ายอดเยี่ยมคือการได้สร้างมันขึ้นมา.”
Version française :”La récompense d’une bonne chose bien faite est
de l’avoir faite.”
-Ralph Waldo Emerson

English version : “True affluence is not needing anything.”
Thai Version : “ความมั่งคั่งที่แท้จริงคือการไม่ต้องการสิ่งใด”
Version française : “La vraie richesse, c’est de n’avoir besoin de rien.”
-Gary Snyder

English version : “Wealth is like Sea Water:The more you drink the
more thirsty you get.”
Thai Version : “ความร่ำรวยเปรียบเหมือนน้ำทะเล ยิ่งดื่มมากเท่าไหร่ก็ยิ่งกระหายมาก
ขึ้นเท่านั้น”
Version française : “La richesse est pareille à l’eau de mer : plus on en boit ,
plus on a soif.”
-A.Schopenhauer

English version : “Well done is better than well said.”
Thai Version : “การลงมือทำดีกว่า คำพูดที่สวยหรู”
Version française : “Bien fait, c’est mieux que bien dit.”
-Ben Franklin

English version : “What is not started today is never finished tomorrow.”
Thai Version : “สิ่งที่ไม่ได้เริ่มต้นในวันนี้ไม่มีทางเสร็จสิ้นในวันพรุ่งนี้”
Version française : “Ce qui n’est pas commencé aujourd’hui n’est jamais
fini demain. “
-Johann Wolfgang von Goethe

English version : “Who never made a mistake never made a discovery.”
Thai Version : “คนที่ไม่เคยกระทำผิดคือคนที่ไม่เคยค้นหาสิ่งใด”
Version française : “Qui n’a jamais fait d’erreurs n’a jamais fait de découvertes.”
-Soren Kierkegaard

English version : “You can fool all the people some of the time, and some
of the people all the time,but you cannot fool all the people all the time.”
Thai Version : “คุณหลอกคนทุกคนได้ในบางเวลา และหลอกบางคนได้ตลอดเวลา
แต่คุณไม่สามารถหลอกทุกคนได้ตลอดเวลา”
Version française : “Vous pouvez tromper quelques personnes tout le temps.
Vous pouvez tromper tout le monde un certain temps.
Mais vous ne pouvez tromper tout le monde tout le temps.”
-Abraham Lincoln

English version : “You get the best out of others when you give the best
of yourself.”
Thai Version : “คุณจะได้รับสิ่งที่ดีที่สุดของคนอื่น เมื่อคุณได้ให้สิ่งที่ดีที่สุดของคุณไป”
Version française : “Vous obtenez le meilleur des autres quand vous donnez
le meilleur de vous-même.”
-Harvey Firestone

English version : “You know you”re old when the candles cost more than
the cake.”
Thai Version : “คุณจะรู้ว่าคุณแก่ตัวก็ต่อเมื่อเทียนที่ต้องจุดในงานวันเกิดแพงกว่า เค้กวันเกิด”
Version française : “Vous savez que vous êtes vieux le jour où, pour votre
anniversaire, les bougies coûtent plus cher que le gâteau.”
-Bob Hope

ใส่ความเห็น

Filed under คำคมที่น่าประทับใจ

ปวดหัวเรื้อรัง ต้องเช็กสายตา ด่วน

image_h1

โรคปวดหัวเรื้อรังเป็นอาการป่วยยอดฮิตของคนวัยทำงาน ซึ่งเป็นผลกระทบต่อการดำเนินชีวิตประจำวันและประสิทธิภาพการทำงาน กระนั้น ต้องยอมรับว่า อาการปวดหัวเรื้อรังค่อนข้างหาสาเหตุแน่ชัดได้ยาก โดยทั่วไปมักเข้าใจกันว่า เกิดจากความเครียด การพักผ่อนไม่เพียงพอ และสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสมในที่ทำงาน ทำให้การรักษาไม่ตรงจุด ทั้งๆที่ต้นเหตุสำคัญของอาการปวดหัวเรื้อรังคือ ปัญหาสายตาเอียง

ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพตา  ฝ่ายวิชั่นแคร์ จากบริษัท จอห์นสัน แอนด์ จอห์นสัน (ประเทศไทย) จำกัด เปิดเผยสถิติว่า กว่า 30% ของคนไทยที่มีปัญหาทางสายตา มักมีค่าสายตาเอียงร่วมด้วย ส่วนใหญ่นิยมแก้ไขด้วยการใช้แว่นสายตา หรือไม่ก็ใช้การทดค่าสายตาในกรณีผู้ใช้คอนแทกเลนส์ โดยเลือกเลนส์ที่มีค่าเพิ่มขึ้นสูงกว่าค่าสายตาจริง ซึ่งเอาเข้าจริงๆแล้วไม่สามารถชดเชยภาวะสายตาเอียงได้เต็มร้อย และมีเพียง 7% ของผู้ใช้คอนแทกเลนส์เท่านั้น ที่เลือกใช้คอนแทกเลนส์สำหรับสายตาเอียงโดยเฉพาะ ทั้งนี้ คนส่วนใหญ่ยังไม่รู้ว่าการใช้คอนแทกเลนส์ที่ไม่เหมาะกับค่าสายตาเอียง จะก่อให้เกิดปัญหาการมองเห็นและอาจมีผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน แม้จะมีสายตาเอียงเล็กน้อย

สายตาเอียงคือภาวะการมองเห็นภาพไม่ชัดอันเกิดจากรูปร่างของกระจกตาผิดปกติ ซึ่งเบี่ยงเบนการหักเหของแสงไม่ให้ตกกระทบตรงจุดโฟกัสของกระจกตา ส่งผลให้ภาพที่มองเห็นนั้นเบลอ ทั้งในระยะใกล้และไกล อาจก่อให้เกิดอาการปวดหัว เวียนศีรษะ เมื่อต้องใช้สายตาเป็นเวลานานๆ ทำให้สายตาล้าง่ายกว่าปกติ และที่อันตรายคือ อาจเกิดอุบัติเหตุจากแสงรบกวน เมื่อขับรถในเวลากลางคืน.

ที่มา : http://www.thairath.co.th/
29 มิถุนายน 2556

ใส่ความเห็น

Filed under วิถีทางการดำเนินชีวิต

อียูกระตุ้นประชาชนกินแมลง อาหารทางเลือก

รัฐบาลสหภาพยุโรปกระตุ้นรณรงค์สนับสนุนให้ประชาชนกินแมลง แหล่งโภชนาการสำคัญในฐานะอาหารทางเลือกใหม่

สำนักข่าวต่างประเทศรายงานว่า รัฐบาลสหภาพยุโรปได้ขานรับการเสนอแนะของคณะผู้เชี่ยวชาญที่ระบุว่า แมลงอาจเป็นแหล่งโภชนาการสำคัญในฐานะอาหารทางเลือกใหม่ โดยล่าสุดคณะกรรมการยุโรปได้เสนอเงินจำนวน 2.65ล้านปอนด์ ให้แก่หน่วยงานใด ๆ ที่ผุดโครงการสนับสนุนการบริโภคแมลง นอกจากนี้ คณะกรรมการฯยังได้สั่งให้หน่วยงานควบคุมมาตรฐานอาหารอังกฤษ มองหาลู่ทางที่สนับสนุนให้การบริโภคแมลง เป็นทางเลือกที่ได้รับความนิยมมากขึ้นด้วย

รายงานระบุว่า จากการศึกษาของผู้เชี่ยวชาญชี้ว่า แมลงประเภทตั๊กแตน สามารถให้โปรตีนแก่ร่างกายมนุษย์ได้ถึง 20 % มีอัตราไขมันต่ำเพียง 6 % เมื่อเทียบกับเนื้อวัวบด ซึ่งให้โปรตีน 24 % แต่ให้ไขมัน 18 %

ด้านศาสตราจารย์มาร์เซล ดิคเก้ ผู้เชี่ยวชาญผู้ทำการวิจัยบอกว่า เขาเชื่อว่า ก่อนปี 2020 ชาวยุโรปจะสามารถหาซื้อแมลงบริโภคในซูเปอร์มาร์เก็ตได้ และคาดว่า แมลงจะถูกบริโภคในลักษณะจิ้มซอสหรือเป็นไส้แซมเบอร์เกอร์ด้วย

ทั้งนี้ เชื่อว่า การกินแมลง อาจเป็นทางเลือกใหม่ที่สามารถทดแทนการบริโภคเนื้อวัวแดงที่ราคาเพิ่มสูงขึ้นด้วย นอกจากนี้ เป็นที่รู้กันว่า แมลงต่างๆ ยังสร้างปฎิกิริยาเรือนกระจกน้อยกว่าสัตว์ประเภทวัว สิ้นเปลืองอาหารเลี้ยงต่ำ และยังเป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อมด้วย

DSC02304jpg

ที่มา : news.voicetv

ที่มารูปภาพ arunsawat.com

ใส่ความเห็น

Filed under วิถีทางการดำเนินชีวิต

สุภาษิตจีน

สุภาษิตจีน ความหมายดี ดี

 

Oiseau chanteur


 

 

 

English version : “A bird does not sing because it has an answer. It sings because it has a song.”

Thai Version : “นกไม่ได้ร้องเพลงเพราะมีคำตอบ มันร้องเพลงเพราะมีเพลง”

Version française : “L’oiseau ne chante pas parce qu’il a une réponse. Il chante parce qu’il a une chanson.”

 

candles

 

 

 

English version : ” Better to light a candle than to curse the darkness.”

Thai Version : “จุดเทียนให้สว่างดีกว่าที่จะสาปแช่งความมืด”

Version française : ” Mieux vaut allumer une bougie que de maudire l’obscurité.”

 

ateething

 

 

 

English version : “Don’t open a shop unless you like to smile.”

Thai Version : “อย่าเปิดร้านค้าจนกว่าคุณชอบที่จะยิ้ม”

Version française : “Ne pas ouvrir un magasin, sauf si vous aimez le sourire.”

 

KeyboardFrustration

 

 

 

 

English version : “The person who says it cannot be done should not interrupt the person doing it.”

Thai Version : “คนที่บอกว่ามันไม่สามารถทำได้ไม่ควรขัดขวางผู้ที่จะทำมัน”

Version française : “La personne qui dit qu’elle ne peut pas être fait ne doit pas interrompre la personne qui fait cela.”

walk_cycle

 

 

 

 

 

English version : “To know the road ahead, ask those coming back.”

Thai Version :“หากต้องการทราบเกี่ยวกับถนนข้างหน้า ให้ถามเขาเหล่านั้นที่กลับมา.”

Version française : “Pour connaître la route devant toi, demande à ceux qui en reviennent.”

 

ใส่ความเห็น

Filed under สุภาษิตไทย อังกฤษ และฝรั่งเศส

สุภาษิตจีน

สุภาษิตจีน : Thai Version

“ให้ปลาแก่คนเท่ากับให้เขากินแค่วันเดียว
สอนวิธีการจับปลาให้คนเท่ากับให้เขามีกินไปตลอดชีวิต”

Lao Tzu(เล่าซือ)

***************************

Chinese Proverb : English Version 

“Give a man a fish and you feed him for a day.
Teach a man to fish and you feed him for a lifetime.”

Lao Tzu

**************************

Proverbe chinois : Version française 

“Donnez à un homme un poisson et vous le
nourrirez pour un jour,
apprenez à un homme à pêcher et il se nourrira
toute sa vie “.

leftright8

ใส่ความเห็น

Filed under สุภาษิตไทย อังกฤษ และฝรั่งเศส